📝 OPIS:

Za vas sem pripravil kompleks temeljnih dinamičnih in statičnih vaj za vašo hrbtenico. Priporočam, da jih izvajate vsako jutro, lahko pa jih ponovite tudi čez dan in zvečer.

Vaje so enostavne in vam ne vzamejo več kot 10 minut.

Zakaj 3×3?
3 vaje izvajate na hrbtu in 3 na vseh štirih.
Naredite 3 serije, lahko zaporedoma ali tokem dneva (1 serija – zjutraj, 2 – opoldan in 3 – zvečer)

Pri vseh vajah pa je pomembno dihanje. Pazite da ga ne zadržujete, da dihate sproščeno in ustrezno glede na vajo, ki jo izvajate.

💡 NAMEN:

Hiter in učinkovit niz vaj ne samo za hrbet, ampak za poživitev celega telesa. Zagotavlja hitro mobilizacijo in razbremenitev hrbtenice v zgolj nekaj minutah. Idealno za kratke odmore med sedenjem ali za hitro razgibavanje hrbta.