ČAS VADBE:
1,5 minut

VRSTA VADBE:
Joga

TEŽAVNOST:
1

REKVIZITI:
Brez

FOKUS:

 

 

 

 

DELITE NA:

 

OPIS:
Pozdrav soncu (sutra namaskar) je sestavljen iz zaporedja telesnih vaj, ki se jih hitro lahko naučimo na pamet.
V Indiji pozdrav soncu tradicionalno izvajajo pred sončnim vzhodom in ob njem. Seveda pa se lahko izvaja tudi kadarkoli v dnevu.
Pri tem se raztegnejo hrbtenica in vse okončine, mišice, kite in vezi. tako da se aktivira celotno telo.
Vaje (asane) tekoče prehajajo druga v drugo in so usklajene z vdihom in izdihom.
Ponavadi se pozdrav soncu večkrat zaporedoma ponovi z vedno večjo hitrostjo, dokler ni telo popolnoma segreto in tako optimalno pripravljeno za nadaljnjo izvajanje asan (joge).

Na začetku je pozdrav soncu pravi izziv, vendar se z nekaj vaje dih umiri, postane enakomeren in daljši, gibanje pa prožno.

Obstajajo številne različice pozdrava soncu, zgoraj predstavljena je osnovna izvedba.


Prosimo, podajte svoje mnenje o vajah. Vaje so:

  • Odlične, delam jih večkrat tedensko. (100%, 1 glasov)
  • Dobre. (0%, 0 glasov)
  • Pretežke, saj ne morem izvesti vseh vaj v celoti. (0%, 0 glasov)
  • Slabe, saj se po njih počutim slabo. (0%, 0 glasov)

Število anketirancev: 1

Glasuj

Loading ... Loading ...


Dodaj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.