📝 OPIS:

Nazaj k osnovam za močan hrbet in gibljivo telo!

Ta video je postal pravi “zlati standard” za vse, ki si želite zdrave hrbtenice. Vaje so brezčasne in jih obravnavamo kot čiste osnove, ki so nujne za vsakogar – ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen športnik.

V 24 minutah se bomo osredotočili na:

• Stabilizacijo trupa (mišice, ki držijo vašo držo).

• Gibljivost hrbtenice (vaje mačka, zasuk, rotacija).

• Sproščanje napetosti v ledvenem delu in vratu.

Časovni zaznamki za lažjo vadbo:

• 00:00 – Uvodne vaje v položaju mize

• 04:59 – Moč: Stabilizatorji trupa in deska (plank)

• 08:12 – Strehica in položaj školjke (sprostitev)

• 14:50 – Most in podpora trebušnih mišic

• 20:00 – Zaključni raztegi: Piramida in zasuk

💡 NAMEN:

Namen vadbe je preprosta, a globoka regeneracija hrbtenice skozi vaje za moč, prožnost in pravilno dihanje. Je vaš temeljni korak do telesa brez bolečin.