ČAS VADBE:
9 minut

VRSTA VADBE:
Program za vsakogar

TEŽAVNOST:
1

REKVIZITI IN OPREMA:
Blazina

FOKUS:

 

 

 

 

DELITE NA:

 

OPIS:
Bolečine v križu velikokrat nastanejo zaradi prekratkih zadnjih stegenskih mišic. Ko so te mišice prekratke, se ruši stabilnost medenice, posledice pa nosi ledveni del hrbtenice. Da povečate njihovo elastičnost, je potrebno izvajati raztezne vaje v sedu.

V pomoč vam predstavljam nekaj vaj. Pri izvedbi bodite previdni in nežni. Delajte po svojih zmožnostih in ne silite telesa v položaj, Ki vam ga ta ne dopušča. Če v določenem položaju ne morete sproščeno dihati, Veste da ste šli predaleč. Preden začnete se dobro ogrejte v mački.

 

STRUKTURA VADBE:
- sklop vaj,
- brez odmorov,
- 1 serija.


Prosimo, podajte svoje mnenje o vajah. Vaje so:.

  • Pretežke, saj ne morem izvesti vseh vaj v celoti. (100%, 1 glasov)
  • Odlične, delam jih večkrat tedensko. (0%, 0 glasov)
  • Dobre. (0%, 0 glasov)
  • Slabe, saj se po njih počutim slabo. (0%, 0 glasov)

Število anketirancev: 1

Loading ... Loading ...


3 komentarji o “9 minut raztezanja za zdrav križ

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen.