Vsak, ki redno vadi ugotovi, da ima svoje priljubljene vaje kot tudi tiste, ki so neprijetne in se nam upirajo. Vendar je treba vztrajati tudi v teh. Doživljanje lastnega napora je poučno, saj ni povezano samo z odporom. Se morda izogibamo vseh naporov? In ravno to je izziv vadbe. Da se preizkušamo v vedno novih telesnih položajih. Da postopoma napredujemo v vedno zahtevnejše in raziskujemo, kje so naše meje zmogljivosti. Postajamo vedno močnejši, prožnejši, vedno bolj stabilni, osredotočeni in umirjeni. In ta občutek nas osvobaja, daje krila. In življenje postane bolj preprosto, lahkotno in pozitivno.

Vsaka vaja je po naravi le položaj telesa, v katerem vztrajamo. Ni težek in ni lahek. Kar se nekomu zdi težko, je drugemu lahko preprosto. Vsak ima močne in šibke točke, naklonjenost ali odpor do nečesa. Naj vam ne vzame poguma. Poskusite se z vsako vajo vedno znova soočiti. Naj vam predstavlja izziv in ne problem. Nikar se ne ustrašite ob pogledu na zapleten ali težak položaj. Spoprimite se z njim, na svoj način, po svojih zmožnostih. Nič ni prav in nič ni narobe. Važno je, da vadite, da poslušate svoje telo, ga predihavate in napajate s svežo energijo. Da se ukvarjate s samim seboj! Nihče ni popoln, vsak je nekoč nekje začel. Samo vztrajajte!

Bolje je malo popustiti, kot pa delati na silo

Vadba zdravi takrat, kadar se dobro počutimo v svojem telesu, in ko sledimo svojemu dihu. Kadar želimo na silo obvladati položaje, vadba ne deluje, ampak lahko škoduje. Vsak položaj ima več težavnostnih stopenj, tako da zmeraj lahko ostanete tam, kjer so trenutno vaše telesne zmožnosti. Nikoli ne silite telesa, da naredi nekaj, česar še ne zmore. Mogoče uspete narediti sam položaj, vendar bo vaše telo napeto in pod stresom, saj se bo dvignil krvni tlak, srčni utrip se bo povečal, dihanje bo hitro, plitvo in nesproščeno. Vaše mišice in vezi se bodo odzvale obrambno in s tem bo njihova oskrba s krvjo in kisikom zelo slaba, možnost poškodb pa veliko večja. To so pa ravno nasprotni učinki, kot jih z vadbo želimo doseči. Zato je pomembno, da v vsak položaj prehajate počasi in kontrolirano.

Ko zavzamete določen položaj, pazite, da je vaše dihanje globoko, počasno in sproščeno. V mislih se sprehodite skozi svoje telo in preverite, da ni nikjer nobene napetosti, zateglosti in bolečine. In če kje boli ali zateguje, raje popustite in predihajte, kot pa da na silo potiskate tja, kamor ne gre. Ko vadite sproščeno, upoštevajoč svoje telesne zmožnosti, vadba sploh ni več pretirano težka, ker se je spremenil vaš pristop. Zgrešeno je verjeti, da je boljše na silo narediti nek položaj, kot pa se enostavno spustiti v njega. Isto velja tudi v življenju.