I. MOČ DIHANJA

Prvi del predstavlja dihalno vajo, ki bi jo lahko primerjali z nadzorovano hiperventilacijo. Ponavadi nas do hiperventilacije pripelje stresna situacija in se zgodi nenamerno. Toda predstavljajte si le del dihanja, brez (sprožilca) stresa. Ostane le hitro dihanje. Govorimo o popolni oksigenaciji krvi in celic.

TEHNIKA:

Vajo izvajate 3 serije. Vsaka serija vsebuje iste korake.

1. KORAK: Sprostite se in zaprite oči

Najprej zavzemite udoben položaj sede ali leže. Prepričajte se, da lahko čimbolj razširite pljuča, brez občutka utesnjenosti (par kratkih vdihov in izdihov). Ta del je priporočljivo izvajati takoj zjutraj, ker je vaš želodec še vedno prazen.

2. KORAK: 30-40 močnih ciklov (vdih-izdih)

Predstavljajte si, da napihujete balon. Močan in poln vdih, izdih naj bo sproščujoč in ne povsem dokončen. Vdih pričnite s polnjenjem trebuha, nato napolnite pljuča in glavo. Ob izdihu trebuh vlecite navznoter. Tempo naj bo enakomeren in v celoti izkoristite svojo prepono. Zaprite oči in to ponovite približno 30-krat oziroma dokler ne začutite, da je vaše telo nasičeno s kisikom. Medtem, ko izvajate cikle, analizirajte svoje telo in se osredotočite na zavedanje lastnega telesa. Zavestno potujte po telesu navzgor in navzdol (skeniranje) in poskušajte začutiti predele, kjer je energije premalo in v katerem delu telesa jo je preveč. Osredotočite se na telesne blokade. Poskusite poslati energijo in toploto v te blokade. Vedno globlje in globlje. Simptomi so lahko vrtoglavica, mravljinci po telesu, občutek pretoka električne energije.

3. KORAK: Izdih in zadrži

Po 30-ih dihalnih ciklih, izdihnite in obenem poženite štoparico. Zadržite dihanje dokler zdržite, ne naprezajte se. Prvo  serijo boste zdržali brez ponovnega vdiha približno 60-90 sekund.

4. KORAK: Močan vdih – dih okrevanja, regeneracije

Po zadrževanju vdihnite s polno kapaciteto – močan, poln vdih in zadržite 10-15 sekund. Občutite, kako se prsni koš razširi. Sprostite vse napetosti solarnega pleksusa. Brado potisnite na prsi. S pomočjo zavesti lahko neposredno usmerjate svojo notranjo energijo. Uporabite ta čas za skeniranje telesa in se osredotočite na točke v telesu, kjer ne občutite bolečine, napetost in blokad. Nato se osredotočite na točke, kjer občutite napetosti. Vstopite v njih in premaknite svojo notranjo energijo proti tem črnim luknjam. Sprostite napetost, temni prostor zapolnite s svetlobo. Po 10-15 sekundah ste končali prvi cikel.

Po celotni vadbi si vedno vzemite še dodatnih 5 minut, da se v celoti sprostite in vrnete v normalni dihalni cikel.

OPOZORILO!
Vajo izvajajte vedno na varnem mestu (sede/leže na kavču/tleh) in nikoli na silo. Nikoli ne izvajajte vaje pred ali med potapljanjem, plavanjem ali v drugem okolju, ki predstavlja nevarnost za vaše zdravje. Vaja ima močan učinek in jo je potrebno izvajati, točno tako kot je opisana.