Najprej si poišči svoj miren kotiček, kjer te nihče ne bo motil. Naj prostor ne bo preveč svetel.
Lahko si prižgeš tudi svečko in dodaš meditativno glasbo.
Kdaj je najbolj primeren čas za meditacijo, je odvisno od vsakega posameznika. Meni je še vedno najljubša jutranja, ker so moje misli zjutraj umirjene in telo sproščeno. Ugotavljam tudi, da če se zjutraj umirim in se povežem s seboj, bo tudi moj cel dan potekal tako.
Vseeno je ali sediš na stolu ali na tleh. Kar ti najbolj ustreza. Poskrbi samo za toplo, mehko in udobno sedišče, kjer bo tvoj hrbet lahko čim bolj poravnan.
Stopala ti omogočajo prizemljenost, zato jih imej na tleh.
Roki sta sklenjeni in sproščeno počivata na stegnih. Potem samo zapri oči in svoj um usmeri v telo.

Začnimo. (zgoraj na vrhu strani klikni na sivi/rdeči gumb in lekcija se začne,... )