Pravilno iz postelje

ČAS: 5 sekund
VRSTA: Zastonj
TEŽAVNOST: Lažja vadba
REKVIZITI: Brez

Umiritev – kompleks 1

ČAS: 16 minut
VRSTA: Zastonj
TEŽAVNOST: Lažja vadba
REKVIZITI: Blazina

Vaje 3×3 za zdravo hrbtenico

ČAS: 5-10 minut
VRSTA: Zastonj
TEŽAVNOST: Lažja vadba
REKVIZITI: Blazina

Ogrevanje za smučarje – 2.del

ČAS: 3 minute
VRSTA: Zastonj
TEŽAVNOST: Lažja vadba
REKVIZITI: Smučarska oprema

Ogrevanje za smučarje – 1.del

ČAS: 3 minute
VRSTA: Zastonj
TEŽAVNOST: Lažja vadba
REKVIZITI: Smučarska oprema

5 obredov pomlajevanja

ČAS VADBE: 5 minut
VRSTA: Zastonj
TEŽAVNOST: Lažja vadba
REKVIZITI: Blazina

20 dinamičnih vaj za ogrevanje

ČAS: 9 minut
VRSTA: Zastonj
TEŽAVNOST: Lažja vadba
REKVIZITI: Brez

11 vaj na letveniku

ČAS: 6 minut
VRSTA: Zastonj
TEŽAVNOST: Lažja vadba
REKVIZITI: Letvenik

10 vaj za ogrevanje na mestu

ČAS: 5 minut
VRSTA: Zastonj
TEŽAVNOST: LAžja vadba
REKVIZITI: Brez

5 minut za ogrevanje

ČAS: 5 minut
VRSTA: Zastonj
TEŽAVNOST: Lažja vadba
REKVIZITI: Brez